新手必备！正确洗手步骤让你更健康 (真正的新手)

文章编号：1364 更新时间：2025-06-25 分类：生活常识 阅读次数：次

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《新手必备！正确洗手步骤让你更健康》

一、引言

在日常生活中，洗手看似是一件再简单不过的事情，但很多人可能并不清楚如何正确地洗手，从而影响到自身的健康。对于新手来说，掌握正确的洗手步骤是非常重要的。本文将详细介绍正确的洗手方法，并阐述其背后的原因以及为什么它能帮助人们更健康。

二、洗手的重要性

（一）预防疾病传播

1. 病毒和细菌的传播途径

病原微生物可以通过多种途径进入人体，而手是人体接触外界最多部位之一，因此也是病原微生物入侵的重要门户。例如，当我们触摸被污染的物体表面后，如果没有及时洗手就进食或揉眼睛等，病原微生物就会通过口腔、鼻腔、眼结膜等黏膜部位进入体内，引发感染性疾病。常见的如感冒病毒、流感病毒、诺如病毒等都可通过手部接触传播。

2. 手是传播疾病的媒介

手本身就是一个携带大量病原微生物的“载体”。研究表明，一个人的手上可以携带数百万个甚至更多的细菌和病毒。这些病原微生物不仅存在于手的表面，还可能渗入指甲缝中，成为潜在的感染源。当手接触到食物、水杯、门把手等物品时，就可能将病原微生物传递给他人或者自身。

（二）保持个人卫生

良好的个人卫生习惯有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力。经常洗手能够减少皮肤表面的细菌数量，防止皮肤感染。清洁的手还能避免手部油脂堆积，使手部皮肤更加光滑细腻。

三、正确洗手步骤详解

（一）准备阶段

1. 准备肥皂或洗手液

肥皂是最传统的清洁用品，它具有良好的去污效果。选择肥皂时要注意其质量，避免使用劣质肥皂，因为劣质肥皂可能会含有有害物质，损害皮肤。洗手液则是现代生活中比较流行的洗手用品，它具有方便快捷的特点，尤其适合外出旅行或者没有水龙头的地方使用。选择洗手液时要查看成分表，确保不含刺激性化学物质。

2. 准备清水

洗手需要流动的清水，因为静止的水无法有效地冲走污垢和病原微生物。一般来说，水温应该在30℃ - 40℃之间较为适宜，过冷的水会使皮肤受到刺激，过热的水则可能导致皮肤干燥受损。如果是在寒冷的季节，可以用温水，这样既能达到清洁的目的，又不会对皮肤造成伤害。

3. 准备干净的毛巾

用来擦干双手的毛巾要干净卫生，最好是一次性的无纺布湿巾或者棉质毛巾。如果使用棉质毛巾，要定期清洗并晾晒，避免滋生细菌。毛巾应放置在干燥通风的地方，防止潮湿环境滋生霉菌等微生物。

（二）洗手过程

1. 湿手

用流动的清水将手充分淋湿，确保手的每个部位都被湿润。这一步是为了让后续的清洁剂能够更好地发挥作用。

2. 涂抹清洁剂

取适量的肥皂或洗手液，涂抹于手掌心。如果是肥皂，要先搓出泡沫，然后均匀涂抹到整个手掌和手指；如果是洗手液，则直接挤出适量，轻轻揉搓。

3. 揉搓双手

揉搓双手的时间至少持续20秒，这是根据世界卫生组织推荐的标准时间。在此过程中，要重点揉搓以下几个部位：

掌心：将两只手的心脏部位相互揉搓，确保肥皂或洗手液能够充分覆盖掌心区域。
指缝：将一只手的拇指放入另一只手的指缝间，来回揉搓，确保指缝间的污垢也被清除。
指尖：将手指尖插入另一只手的掌心，从根部开始向上揉搓，直到指尖部分。
手腕：将手腕放在另一只手的手掌上，进行揉搓，确保手腕也得到清洁。
指甲：用手指轻轻弯曲，将指甲伸入另一只手的指缝间，从根部向指尖方向刷动，去除指甲下的污垢。

4. 冲洗双手

用流动的清水彻底冲洗双手，确保所有的清洁剂都被冲洗干净。冲洗时要注意不要让水流过快，以免带走过多的泡沫，导致清洁剂未能充分起效。

5. 擦干双手

用干净的毛巾或一次性无纺布湿巾擦干双手，确保双手完全干燥。干燥的双手有助于减少细菌和病毒的附着，降低感染的风险。

四、特殊情况下的洗手注意事项

（一）特殊场合下的洗手要求

1. 医疗场所

在医院、诊所等医疗场所，医护人员需要严格按照严格的洗手规范进行手卫生操作。这是因为医疗机构是一个高风险的病原微生物传播环境，患者的免疫力通常较低，容易受到感染。医护人员接触患者后，如果不及时洗手，可能会将病原微生物传播给其他患者或医护人员。在手术室等特殊区域，手部卫生更是至关重要，因为手术过程中任何微小的污染都可能导致严重的并发症。

2. 食品加工行业

食品加工人员在处理生肉、海鲜等易受污染的食物时，必须严格遵守洗手规定。因为这些食物中可能含有大量的致病菌，如沙门氏菌、大肠杆菌等。如果食品加工人员不洗手就直接接触成品食品，就会将病原微生物带入食品中，造成食品安全问题。

（二）特殊人群的洗手建议

1. 儿童

儿童由于免疫系统尚未完全发育成熟，对外界病原微生物的抵抗力较弱，因此更需要注意手卫生。家长要从小培养孩子的洗手习惯，教他们正确的方法，并且要监督孩子认真执行。同时，要为儿童提供适合他们年龄和手型的肥皂或洗手液，确保他们能够轻松地使用。

2. 老年人

老年人由于身体机能衰退，免疫力下降，容易受到感染。他们可能因为行动不便等原因，不能很好地完成洗手动作。因此，家人要帮助老人养成良好的洗手习惯，必要时可以为老人配备防滑、防摔的洗手设施，方便他们使用。